Udělej si sám domácí vodorovná lišta: výkresy schémat + fotografie
Obsah
Pro udržení fyzické kondice nemá každý možnost chodit do posilovny, ale cvičit můžete i doma. Chcete-li posílit svaly paží, zad a břicha, můžete si doma vyrobit hrazdu. Existují různé návrhy - nejjednodušší a složitější.
Typy vodorovných pruhů
Hrazda je v podstatě sportovní náčiní s jednou, dvěma nebo více hrazdami. Často jsou instalovány v různých výškách pro pohodlí dětí a dospělých. Někdy jsou hrazdy doplněny o žebřík, lano, tyče, boxovací pytle a další vybavení pro provádění různých cvičení.
Pokud mluvíme o domácí verzi vodorovného pruhu, stojí za to zdůraznit několik jeho hlavních typů.
nástěnná vodorovná lišta
Taková vodorovná tyč je připevněna k ploché části stěny pomocí silných šroubů. Nástěnná hrazda je jedním z nejuniverzálnějších sportovních potřeb, které má doma každý sebevědomý sportovec.
Do domu (bytu)
V domě je většinou snazší najít místo pro hrazdu. V bytě je to obvykle obtížnější, takže mnozí hledají možnosti, které zabírají málo místa, lze je snadno odstranit a nainstalovat: takže je lze uložit, řekněme, ve skříni a pověsit pouze po dobu vyučování. Pro vnitřní použití existují tyto modely:
- stěna. Existují různé velikosti a provedení – od jednoduché hrazdy na rozích, až po složitější provedení pro různé úchopy a různé svalové skupiny. Mají společný typ upevnění: silné rohy, které jsou připevněny přímo ke stěně.
- roh. Jeden z typů stěn. Rozdíl je zřejmý již z názvu – jsou připevněny ke dvěma sousedním stěnám svírajícím úhel.
- Ve dveřích. Vyžaduje minimum času na výrobu a může být dokonce odnímatelné. Jsou dvě možnosti:
- Instalováno ve dveřích. Obvykle je to jen jedna příčka. Zde stejně nemůžete posílit složitější strukturu.
- Namontované nad dveřmi. O něco složitější provedení, které umožňuje zpestřit aktivity.
Jaký typ zvolit závisí na souboru cviků, které plánujete provádět. K obyčejným stahovačkám stačí i obyčejná tyč do dveří. Na něm můžete nastavit šířku rukojeti v rámci šířky dveří. U složitějších komplexů bude potřeba něco vážnějšího.
Mimo
Venkovní hrazda, obvykle složitější provedení. Minimálně - dva sloupky zakopané hluboko do země, ke kterým lze kromě příčky přivařit i tyče a/nebo příčku. Může to být také nakloněná lavice. To je minimum pro ty, kteří se vážně zabývají svou formou.
Obecně můžete na vnější stěnu domu zavěsit nástěnnou vodorovnou tyč - možnost pro letní cvičení.
Výběr materiálu
Obvykle je domácí vodorovná lišta vyrobena z kovových trubek. Dodávají se v kulatých a obdélníkových (čtvercových) částech. Obdélníkové se stejným průřezem (průměr a úhlopříčka) a tloušťkou stěny mají větší tuhost, vydrží větší zatížení. Ale pokud je trubka zmačkaná, pak se obdélníková ostře láme a kulatá se pomalu ohýbá. Abyste tomu zabránili, zvolte silnější stěny (od 2,5 mm nebo více). Vodorovná tyč se ukáže být těžší, ale bude spolehlivější, bude schopna odolat těžkým nákladům.
Pro pohodlí musíte také vybrat trubky pro vodorovnou lištu. Pokud mluvíme o provozu, je výhodnější osadit kolo. Ale obdélníkový je snazší vařit, protože kulatý vyžaduje vyšší stupeň dovednosti. Další obdélníkový „leží“ na stěně lépe, má větší plochu podpory. To je důležité pro stěnové konstrukce. Zjevně jsou tedy rámy a regály domácích vodorovných tyčí vyrobeny ze čtvercové (profilované) trubky a příčníky jsou vyrobeny z kulaté.
Průměr příčky vodorovné tyče je zpravidla v rozmezí od 27 mm do 32 mm.
Více vodorovných tyčí pro dům je vyrobeno ze dřeva. Ale protože dřevo je heterogenní, je obtížné předvídat jeho chování při zatížení. Vzhledem k tomu, že pohyby mohou být trhavé, je pravděpodobné, že dřevěná příčka praskne. Pokud tedy chcete vyrobit vodorovnou lištu, je lepší nepoužívat dřevo.
Několik slov o typu oceli, která může a měla být použita. Vodorovnou tyč pro dům můžete vyrobit z obyčejné trubky - ze železného kovu. Po svaření se očistí na holý kov, napenetruje a natře. To je docela dost pro použití v domě nebo bytě. U pouličních vodorovných tyčí je lepší ošetřit po odstranění antikorozní směsí, po základním nátěru a poté natírat ve dvou nebo třech vrstvách. Pokud je to možné, naneste práškovou barvu. Má nerovný povrch, neklouže pod rukou. Některé typy kladivových barev mohou mít stejný povrch. Poskytují také neobvyklý efekt: nestejnou barvu. Vypadá skvěle na kovu.
Z nerezové oceli můžete vyrobit i hrazdu do domu či ulice. Přenášet drahý materiál na rám je stěží rozumné, ale příčníky mohou být i z nerezové oceli. Jen neberte potravinářské nerezové trubky - jsou vyrobeny s tenkými stěnami, takže často nevydrží a ohýbají se. Vezměte si dobrou legovanou konstrukční ocel. Nereziví a vydrží velké zatížení. Ale je tu další bod: potrubí může být příliš hladké, což je nepohodlné. Při uchopení mohou ruce sklouznout.
Schémata a rozměry
Schémata vodorovných pruhů - to je to, na čem záleží. Důležité průměry potrubí, tloušťka stěny. To je opravdu důležité a rozměry jsou přibližné. Mohou se lišit v závislosti na výšce a velikosti osoby. Obvykle jsou uvedeny pro "průměrnou" výšku a průměrné velikosti hrudníku. Pokud jsou vaše parametry větší než „průměr“, zvyšte velikost, abyste se cítili pohodlně.
nástěnné modely
Jeden z nejpohodlnějších a nejfunkčnějších - nástěnné vodorovné tyče. Jsou objemnější a složitější v designu, existují docela jednoduché. Začněme těmi obtížnějšími.
Obrázek ukazuje vodorovnou lištu, na kterou můžete zapadnout ve dvou polohách. Na obrázku vpravo - pozice pro cvičení lisu, vlevo - pro cvičení paží, zad a prsních svalů. Tento design lze vylepšit. Na obrázku vpravo jsou dvě příčky, které se používají pro práci s úzkým úchopem. Pro střední můžete nainstalovat další příčníky a pro "normální" použít extrémní. Široký úchop zajišťují rukojeti vyčnívající po stranách. Výhodnější je, když mají sklon cca 30°.
Ne vždy je vhodné vodorovnou lištu převrátit, proto byl vynalezen jiný design - s madly na přední liště. Je méně masivní, vyžaduje méně trubek. Ale budete muset pumpovat lis na jiném simulátoru. Ten takovou příležitost nenabízí.
I přes nedostatky se výše uvedená konstrukce mnohokrát opakuje. Je jednoduchý, spolehlivý, zabírá málo místa, proto je oblíbený. Rozměry jsou mírně upraveny, přičemž průměry trubek a tloušťka rohů zůstávají nezměněny nebo se zvětšuje tloušťka stěny. Příklad je na fotografii níže.
Existuje ještě jednodušší design. Toto je pouze jedna příčka, na které můžete pouze vytáhnout. Tento design je ale jeden z nejkompaktnějších. Dá se zavěsit přes dveře a nebude překážet, nebude přitahovat pozornost. Má smysl vytvořit vodorovnou tyč tohoto designu, pokud není místo pro umístění vážnějšího projektilu nebo existuje švédská stěna.
Overdoorové konstrukce jsou jedny z nejkompaktnějších. Méně místa zabírají pouze ty, které jsou instalovány ve dveřích nebo mezi dvěma těsně umístěnými stěnami (zde je obecně potřeba pouze trubka, pod kterou jsou vyrobeny speciální upevňovací prvky).
Vodorovné tyče do dvora
Složitější konstrukce jsou obvykle umístěny na dvoře: není třeba šetřit místem, takže model činí co nejpohodlnějším. Současně stojí za to přistupovat k problému vyváženým způsobem: aby byla vodorovná tyč spolehlivá, potřebujete trubky s pevnou tloušťkou stěny a nejsou levné. Proto, protože již existují stojany a příčky, můžete vyrobit švédskou stěnu a držák na houpačku - aby si děti mohly hrát a dospělí trénovat.
Vezměte prosím na vědomí, že stojany jsou spojeny v párech pomocí propojek. Propojka je zakopána v zemi a slouží ke stabilizaci polohy při bočním zatížení. Na co si ještě dát pozor, je hloubka, do které jsou pilíře zakopány. Pokud je půda náchylná k nadzvedávání (hlína a hlína), je vhodné kopat pod hloubku mrazu. Ve středním Rusku je to asi 120-130 cm. Aby stojany bezpečně stály, lze kusy trubek přivařit kolmo k podzemní části. To zkomplikuje instalaci, ale tyče se rozhodně neuvolní.
Jak vyrobit vodorovnou lištu pro byt vlastními rukama - fotoreportáž
I pro nejsložitější model stěny stačí 2-2,5 metru profilové trubky a asi 1,5 metru kulaté. Chcete-li vytvořit vodorovnou lištu pro váš domov vlastními rukama, je předtištěný list s vybraným modelem a rozměry. Pro rám byla použita profilovaná kovová trubka 20 * 30 * 3 mm, pro příčku a „držadla“ - zbytek záclonové tyče pro záclony ze sovětské éry. Trubka je tenká, ale stále drží. Nejprve jsem pomocí brusky rozřezal profilovou trubku na kusy požadované délky.
Na schématu nejsou žádné rohové zarážky, jsou vyrobeny „okem“. Úhel - asi 50°. Pak už je to jen na maličkosti – uvařit. S invertorovým svařovacím strojem to není příliš obtížné. Kromě toho má trubka silnou stěnu: 3 mm se normálně vaří.
Ukázalo se, že dvě poloviny rámu ve tvaru písmene "G" - musí být spojeny s propojkami. Aby byly rámové regály rovnoběžné, používáme lišty, které fixují díly ve stejné vzdálenosti. Zároveň ze zbytků nerezových trubek dole svaříme madla, kterých se budeme při čerpání lisu přidržovat.
Pro těsné uložení mezi kulatou a obdélníkovou trubkou byl ve stojanu bruskou vyříznut půlkruh. Musel jsem skončit pilníkem, ale sedí velmi dobře. Zbývá opařit.
Pro přivaření rukojetí pro úzké uchopení ke kruhové trubce vytváříme také vybrání v trubkových segmentech. Je obtížnější je vařit - tloušťka trubky je mnohem menší. A obecně se pro svařování nerezové oceli používají jiné elektrody. Kvůli nedostatku zkušeností se švy ukázaly být ošklivé, ale bez zjevného manželství.
Dále je třeba ohnout trubku kolem okrajů. Chcete-li to provést, vložte do trubky tyč menšího průměru, vezměte plynový hořák, zahřejte ohyb a trochu se ohněte. Ohněte na 30°. Abych to udělal, nakreslil jsem na podlahu křídou úhel a ohnul jsem ho proti nakresleným čarám.
Na brusku nasadíme smirkový kotouč, vyčistíme svarová místa. Poté v kruhu s menším zrnem odstraníme plak z celé struktury a švy navíc obrousíme. Připraveno k malování. Barva ve spreji, nanášená ve třech vrstvách.
Pro montáž na stěnu jsou háčky vyrobeny z kovového pásku 15 * 4 mm. Ohnout to nebylo snadné - držením celého kusu v kleštích se mi ho podařilo ohnout na obě strany. Hotové háky byly nařezány na požadovanou délku a byly vyvrtány otvory pro hmoždinky. Byl použit vrták o průměru 8 mm, vrtaný 12 mm pod uzávěry upevňovacích prvků. Háčky vyčištěny a natřeny stejnou barvou.
Skoro hotovo. Zbývá vyrobit polštáře pod ramena. Pro základnu byly odebrány kusy překližky, na ně - tenká nábytková pěnová pryž ve dvou vrstvách, pokrytá ekokůží s otvory. K upevnění koženky byly použity sponky a stavební sešívačka, ale můžete použít i nábytkové hřebíky, pokud není sešívačka.
Podle provozních zkušeností: háky na stěně by měly být delší, minimálně pod tři hmoždinky. A ještě něco: design byl dokončen - úchyty pro úzký úchop ve verzi na obrázku jsou nepohodlné, takže je přivařena další příčka.
Domácí hrazdička se ukázala být těžká - 19,8 kg, ale v této podobě je pohodlnější.
Na závěr malá zábavná video hříčka "Děda trestá turnikety". být zdravý!
